Los trastornos del sueño tienden a ser frecuentes en los adultos mayores, estos pueden incluir problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, un exceso de sueño o de estado de letargo, y/o comportamientos anormales mientras se está dormido.
La presencia de estos trastornos puede deberse a una alteración en la salud del adulto mayor, o un mal hábito dentro de su rutina diaria, tal como puede ser:
- Padecer Alzheimer.
- Consumo de alcohol.
- Enfermedades crónicas (como insuficiencia cardíaca).
- Ingesta de ciertos medicamentos y suplementos.
- Padecer depresión.
- Afecciones neurológicas.
- Inactividad física.
- Dolor causado por enfermedades (como artritis).
- Estimulantes (como cafeína y nicotina).
- Ganas frecuentes de orinar durante la noche.
Como método para tratar de combatir los trastornos del sueño en el adulto mayor, aquí te damos una serie de tips:
- Proporcionar un ambiente tranquilo, sin ruidos ni luces durante la noche.
- Establecer una rutina en la que se contemple el momento de ir a dormir y se cumpla.
- Evitar los estimulantes (como el café), de 3 a 4 horas antes de la hora de dormir.
- Evitar las siestas, ya sea supliéndolas con actividades o paseos.
- Procurar hacer ejercicio con regularidad y en un horario por lo menos 3 horas antes de la hora de dormir.
- Dormir y despertar a la misma hora todos los dias.
En Visiting Angels sabemos que los adultos mayores no deben estar solos.
Es por eso que con tu caregiver (cuidador o cuidadora profesional altamente capacitados), puedes estar seguro y tener la confianza de que cuentas con el acompañamiento y el apoyo ideal para que tu ser más querido logre establecer una rutina de sueño adecuada; procurando, también, que durante el día continúe con sus actividades regulares.
Estamos muy cerca de ti en diferentes ubicaciones en la CDMX, Área Metropolitana, Cuernavaca, Guadalajara, Monterrey y nuestra nueva franquicia en Puebla.
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