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Pantallas sin estrés: guía práctica para adultos y adultos mayores.
Para muchos adultos y adultos mayores, la pantalla conecta con noticias, series y la familia. El exceso, sin embargo, puede aumentar la ansiedad, alterar el sueño, cansar la vista y restar movimiento. No se trata de renunciar, sino de usar la tecnología con calma y propósito. Empieza por poner horarios (evita pantallas 90 minutos antes de dormir) y limita notificaciones. Practica la regla 20-20-20 (cada 20 minutos, mira 20 segundos a lo lejos) y levántate cada media hora para estirarte [...]
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