{"id":5949,"date":"2021-11-17T18:32:53","date_gmt":"2021-11-18T00:32:53","guid":{"rendered":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla-2024\/?p=5949"},"modified":"2021-11-17T18:32:53","modified_gmt":"2021-11-18T00:32:53","slug":"consejos-practicos-para-cuidar-de-la-salud-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/consejos-practicos-para-cuidar-de-la-salud-en-casa\/","title":{"rendered":"Consejos Pr\u00e1cticos para Cuidar de la Salud en Casa."},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4299 alignleft\" src=\"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2021\/11\/shutterstock_1027690237.jpg\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"320\" \/>Es bien sabido que los buenos h\u00e1bitos pueden ayudar e influir en reducir los riesgos de las enfermedades, ya que el ejercicio y una sana alimentaci\u00f3n fortalecen el cuerpo y lo ayudan a desempe\u00f1arse de la mejor manera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Los <strong>adultos mayores<\/strong> no son la excepci\u00f3n, y de hecho, en ellos se recomienda sobre todo que mantengan una actividad f\u00edsica, as\u00ed como que lleven una dieta balanceada, dentro de su rutina diaria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Como dice el dicho: \u201cprimero se empieza en casa\u201d, y con la finalidad de promover el cuidado de la salud desde el hogar, aqu\u00ed te damos unos \u00fatiles y pr\u00e1cticos consejos para que sea m\u00e1s f\u00e1cil ayudar a nuestro ser m\u00e1s querido:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00a1A ponerse activos!<br \/>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Caminar<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Una actividad tan b\u00e1sica pero que ayuda a la circulaci\u00f3n y a la movilidad. Ya sea que caminemos en el patio o jard\u00edn (de tener uno), salgamos cerca de casa o hasta se realice dentro del hogar.<\/span><\/li>\n<li><b>Subir y bajar escaleras<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Aunque puede ser m\u00e1s complicado para algunos adultos mayores, esta actividad puede ayudar a fortalecer las piernas; adem\u00e1s, puede realizarse en tramos cortos (s\u00f3lo subiendo y bajando los primeros escalones) para tampoco agotarse ni agitarse de m\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li><b>Bailar<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Adem\u00e1s de ser m\u00e1s divertido, puede ayudar como ejercicio aer\u00f3bico, \u00a1y puede hacerse solo o en pareja!<\/span><\/li>\n<li><b>Realizar ejercicios de fuerza. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Ya sea que tengamos a la mano unas mancuernas (no demasiado pesadas), o incluso objetos como latas, podemos utilizarlas para hacer flexiones o levantamientos para ayudar a fortalecer los brazos y hombros, y tonificar los m\u00fasculos.<\/span><\/li>\n<li><b>Ejercicios al estar acostado. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Si nuestro adulto mayor se ve un poco m\u00e1s limitado en su movimiento, existen ejercicios que pueden realizarse estando acostado ya sea que \u00e9l mismo los realice o le ayudemos a hacer los movimientos, como subir, bajar y\/o doblar las piernas, mover los brazos, etc.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00a1A cuidar la comida!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Limitar las golosinas y alimentos chatarra. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Introduciendo en su lugar opciones m\u00e1s saludables como una fruta o un fruto seco.<\/span><\/li>\n<li><b>Establecer horarios espec\u00edficos para comer. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Ayudar\u00e1 a controlar los momentos de ansiedad y antojos.<\/span><\/li>\n<li><b>Implementar recetas saludables. <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Con el simple hecho de cambiar la preparaci\u00f3n de ciertos alimentos, como evitar el uso de aceite y de fre\u00edr los alimentos, podemos empezar un buen cambio.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En <strong>Visiting Angels<\/strong> estamos comprometidos con el cuidado del adulto mayor; por ello te invitamos a conocer y recibir muchos m\u00e1s tips e informaci\u00f3n que ayuden a procurar la salud y el bienestar de tu ser m\u00e1s querido, a trav\u00e9s de nuestras transmisiones en <strong>Facebook Live<\/strong> desde nuestra p\u00e1gina oficial: <strong>Visiting Angels M\u00e9xico<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00a1Somos tu \u00e1ngel de la independencia!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Estamos muy cerca de ti en diferentes ubicaciones en la <strong>CDMX<\/strong>, <strong>\u00c1rea Metropolitana<\/strong>, <strong>Cuernavaca<\/strong>, <strong>Guadalajara<\/strong>, <strong>Monterrey<\/strong> y pr\u00f3ximamente en <strong>Puebla<\/strong>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es bien sabido que los buenos h\u00e1bitos pueden ayudar e  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":5950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","filesize_raw":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-5949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-temas-de-interes"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5949"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5949\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}