{"id":2280,"date":"2021-02-17T13:24:14","date_gmt":"2021-02-17T19:24:14","guid":{"rendered":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla-2024\/?p=2280"},"modified":"2021-02-17T13:24:14","modified_gmt":"2021-02-17T19:24:14","slug":"alimentacion-sugerida-en-el-adulto-mayor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/alimentacion-sugerida-en-el-adulto-mayor\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n Sugerida en el Adulto Mayor."},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-2282 alignleft\" src=\"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2021\/02\/shutterstock_222953059.jpg\" alt=\"\" width=\"395\" height=\"264\" srcset=\"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2021\/02\/shutterstock_222953059-200x133.jpg 200w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2021\/02\/shutterstock_222953059-300x200.jpg 300w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2021\/02\/shutterstock_222953059-400x267.jpg 400w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2021\/02\/shutterstock_222953059-600x400.jpg 600w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2021\/02\/shutterstock_222953059-768x512.jpg 768w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2021\/02\/shutterstock_222953059-800x534.jpg 800w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-content\/uploads\/sites\/38\/2021\/02\/shutterstock_222953059.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 395px) 100vw, 395px\" \/>Es com\u00fan que dentro del cuidado del <strong>adulto mayor<\/strong> nos preguntemos qu\u00e9 alimentos son o no recomendables, pues es cierto que, en muchos casos, tanto los m\u00fasculos como los \u00f3rganos gradualmente van reduciendo su efectividad y su fortaleza con el paso de la edad, lo que puede acarrear cambios significativos en su digesti\u00f3n, as\u00ed como en los procesos de degluci\u00f3n e ingesta previos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Como bien sabr\u00e1s, existen alimentos con un alto valor nutricional, as\u00ed como tambi\u00e9n alimentos cuyo valor nutricional es poco o nulo. Sin embargo, incluso dentro de los de alto contenido nutricional, existen algunos que deben medirse, cuando se trata de la alimentaci\u00f3n de los adultos mayores, precisamente por la raz\u00f3n que comentamos con anterioridad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por lo general, la dieta de un adulto mayor se distribuye en un aporte del 12% en prote\u00edna, 23% en grasas y 65% en carbohidratos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A continuaci\u00f3n, podr\u00e1s encontrar un peque\u00f1o listado de alimentos comunes y su ingesta recomendada, para que tengas un valor de referencia al momento de prepararle sus comidas a tu ser m\u00e1s querido.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Verduras de hojas verdes<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> (como lechugas, espinacas, etc.), son recomendables cuando menos seis veces a la semana. Mientras que otras <\/span><b>verduras <\/b><span style=\"font-weight: 400\">(como zanahoria, calabaza, cebolla, etc.), por lo menos una vez al d\u00eda.<\/span><\/li>\n<li><b>Cereales integrales<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, pueden ser ingeridos tres o m\u00e1s veces al d\u00eda.<\/span><\/li>\n<li><b>Carnes rojas<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, es preferible limitar su consumo a menos de dos veces por semana.<\/span><\/li>\n<li><b>Carnes blancas <\/b><span style=\"font-weight: 400\">pueden incluirse, en el caso del <\/span><b>pescado,<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> por lo menos una vez a la semana; <\/span><b>aves de corral<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> (como pollo), al menos cuatro veces por semana.<\/span><\/li>\n<li><b>Frutos secos<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> (como cacahuates, almendras, nueces, etc.), son muy recomendables y de preferencia integrarlos a la dieta por lo menos cinco veces a la semana.<\/span><\/li>\n<li><b>Legumbres y leguminosas<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> pueden consumirse m\u00e1s de tres veces por semana.<\/span><\/li>\n<li><b>L\u00e1cteos <\/b><span style=\"font-weight: 400\">(como queso, yogurt y leche) preferiblemente reducirlos a una o dos veces por semana.<\/span><\/li>\n<li><b>Fresas, moras y otros frutos silvestres<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, pueden incluirse en la dieta al menos dos veces por semana.<\/span><\/li>\n<li><b>Comida frita o r\u00e1pida<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> es preferible evitarla en todo momento, pero de no ser posible, limitar su consumo a solamente una vez por semana.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Es recomendable <\/span><b>cocinar solamente con aceite de oliva<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, evitando otros tipos de grasas (como el aceite de canola, mantequilla, etc.).<\/span><\/li>\n<li><b>Postres <\/b><span style=\"font-weight: 400\">(como galletas, dulces, etc.) que contienen un alto valor de az\u00facar, es mejor limitarlos a menos de una o dos veces por semana.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No podemos evitar hacer hincapi\u00e9 en que la lista arriba mencionada comprende valores de referencia, por lo que lo ideal es consultar siempre con el m\u00e9dico las recomendaciones de alimentaci\u00f3n que deban aplicarse a la dieta del adulto mayor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En <strong>Visiting Angels M\u00e9xico<\/strong> queremos asegurar que tu ser m\u00e1s querido cumpla con una correcta alimentaci\u00f3n para que mantenga su salud estable, as\u00ed como su integridad y su independencia. Nuestros <strong>Caregivers<\/strong> est\u00e1n altamente capacitados para brindar compa\u00f1\u00eda de calidad, cuidados especializados, adem\u00e1s de asistencia en el aseo de tu ser querido, ayudar con la medicaci\u00f3n, su alimentaci\u00f3n y mucho m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Estamos muy cerca de ti en diferentes ubicaciones en la <strong>CDMX<\/strong>, <strong>\u00c1rea Metropolitana<\/strong>, <strong>Cuernavaca<\/strong> y <strong>Guadalajara<\/strong>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es com\u00fan que dentro del cuidado del adulto mayor nos  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":2282,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","filesize_raw":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-2280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-temas-de-interes"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2280\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/puebla\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}