{"id":4806,"date":"2021-09-30T13:42:42","date_gmt":"2021-09-30T18:42:42","guid":{"rendered":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas-2024\/?p=4806"},"modified":"2021-09-30T13:42:42","modified_gmt":"2021-09-30T18:42:42","slug":"6-beneficios-del-ejercicio-en-el-adulto-mayor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/6-beneficios-del-ejercicio-en-el-adulto-mayor\/","title":{"rendered":"6 Beneficios del Ejercicio en el Adulto Mayor."},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4813 alignleft\" src=\" https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-content\/uploads\/sites\/36\/2021\/09\/6-Beneficios-Ejercicio.jpg\" alt=\"\" width=\"404\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-content\/uploads\/sites\/36\/2021\/09\/6-Beneficios-Ejercicio-200x133.jpg 200w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-content\/uploads\/sites\/36\/2021\/09\/6-Beneficios-Ejercicio-300x200.jpg 300w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-content\/uploads\/sites\/36\/2021\/09\/6-Beneficios-Ejercicio-400x267.jpg 400w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-content\/uploads\/sites\/36\/2021\/09\/6-Beneficios-Ejercicio-600x400.jpg 600w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-content\/uploads\/sites\/36\/2021\/09\/6-Beneficios-Ejercicio-768x512.jpg 768w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-content\/uploads\/sites\/36\/2021\/09\/6-Beneficios-Ejercicio-800x534.jpg 800w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-content\/uploads\/sites\/36\/2021\/09\/6-Beneficios-Ejercicio.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 404px) 100vw, 404px\" \/>Es bien sabido que el <strong>ejercicio<\/strong> y la <strong>actividad f\u00edsica<\/strong> a cualquier edad aportan una serie de beneficios a la salud, tanto f\u00edsica como mental, y en los <strong>adultos mayores<\/strong> no es la excepci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La gran ventaja de incluir el ejercicio y la actividad f\u00edsica en la rutina diaria es que puede realizarse en cualquier momento, ya sea espor\u00e1dicamente en sesiones cortas, o sistem\u00e1ticamente en horarios espec\u00edficos para llevarlo a cabo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Existen 4 tipos de ejercicio que act\u00faan de manera diferente sobre el cuerpo del adulto mayor, aportando distintos beneficios; mientras se practiquen, mayores ser\u00e1n los resultados que se obtengan. \u00c9stos pueden ser:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Actividades de resistencia o aer\u00f3bicas<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, como caminatas, bailar o nadar, que ayudan a mejorar la respiraci\u00f3n y la frecuencia card\u00edaca.<\/span><\/li>\n<li><b>Ejercicios de fuerza<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, que ayudan a fortalecer los m\u00fasculos, y pueden realizarse por medio de levantamiento de pesas o por medio de bandas de resistencia.<\/span><\/li>\n<li><b>Ejercicios de equilibrio<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, como puede ser el yoga, que ayudan a prevenir ca\u00eddas.<\/span><\/li>\n<li><b>Ejercicios de flexibilidad<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, pueden realizarse por medio de estiramientos sencillos, que ayudan a estirar los m\u00fasculos y mantener el cuerpo relajado.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">As\u00ed mismo, implementar una rutina completa de ejercicios en la rutina diaria, presenta beneficios tales como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Mejora en la calidad de vida, salud, mental y cognici\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Mejora la coordinaci\u00f3n, la postura y el equilibrio general.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Conserva y mantiene la fuerza y el tono muscular.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Favorece la digesti\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Reduce los niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Si se realiza en grupos, favorece adem\u00e1s las habilidades sociales y la salud emocional.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En <strong>Visiting Angels<\/strong> estamos listos para ayudar al adulto mayor, cuid\u00e1ndolo y acompa\u00f1\u00e1ndolo, para asegurar que realice sus actividades y mantenga su calidad de vida, favoreciendo a su salud f\u00edsica, mental y emocional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Nuestros <strong>caregivers<\/strong> son m\u00e1s que una enfermera, dispuestos a acompa\u00f1ar con calidez y calidad, para procurar que tu ser m\u00e1s querido conserve su autonom\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por eso y m\u00e1s es que <strong>somos tu \u00e1ngel de la independencia<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Estamos muy cerca de ti en diferentes ubicaciones en la <strong>CDMX<\/strong>, <strong>\u00c1rea Metropolitana<\/strong>, <strong>Cuernavaca<\/strong>, <strong>Guadalajara<\/strong>, <strong>Monterrey<\/strong> y pr\u00f3ximamente nuestra nueva franquicia en <strong>Puebla<\/strong>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es bien sabido que el ejercicio y la actividad f\u00edsica  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":4813,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","filesize_raw":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-4806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-temas-de-interes"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/lomas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}