{"id":4483,"date":"2021-08-31T14:14:54","date_gmt":"2021-08-31T19:14:54","guid":{"rendered":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/bosques-2024\/?p=4483"},"modified":"2021-08-31T14:14:54","modified_gmt":"2021-08-31T19:14:54","slug":"6-tips-para-disminuir-los-trastornos-del-sueno-en-el-adulto-mayor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/del-valle\/6-tips-para-disminuir-los-trastornos-del-sueno-en-el-adulto-mayor\/","title":{"rendered":"6 Tips para Disminuir los Trastornos del Sue\u00f1o en el Adulto Mayor."},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4487 alignleft\" src=\"https:\/\/visitingangels.com.mx\/bosques\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2021\/08\/Tips-Transtorno-Sueno.jpg\" alt=\"\" width=\"477\" height=\"262\" \/>Los trastornos del sue\u00f1o tienden a ser frecuentes en los adultos mayores, estos pueden incluir problemas para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido, un exceso de sue\u00f1o o de estado de letargo, y\/o comportamientos anormales mientras se est\u00e1 dormido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La presencia de estos trastornos puede deberse a una alteraci\u00f3n en la salud del adulto mayor, o un mal h\u00e1bito dentro de su rutina diaria, tal como puede ser:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Padecer Alzheimer.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Consumo de alcohol.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Enfermedades cr\u00f3nicas (como insuficiencia card\u00edaca).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Ingesta de ciertos medicamentos y suplementos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Padecer depresi\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Afecciones neurol\u00f3gicas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Inactividad f\u00edsica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Dolor causado por enfermedades (como artritis).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Estimulantes (como cafe\u00edna y nicotina).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Ganas frecuentes de orinar durante la noche.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Como m\u00e9todo para tratar de combatir los trastornos del sue\u00f1o en el adulto mayor, aqu\u00ed te damos una serie de tips:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Proporcionar un ambiente tranquilo, sin ruidos ni luces durante la noche.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Establecer una rutina en la que se contemple el momento de ir a dormir y se cumpla.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Evitar los estimulantes (como el caf\u00e9), de 3 a 4 horas antes de la hora de dormir.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Evitar las siestas, ya sea supli\u00e9ndolas con actividades o paseos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Procurar hacer ejercicio con regularidad y en un horario por lo menos 3 horas antes de la hora de dormir.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Dormir y despertar a la misma hora todos los dias.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En <strong>Visiting Angels<\/strong> sabemos que los adultos mayores no deben estar solos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es por eso que con tu <strong>caregiver<\/strong> (cuidador o cuidadora profesional altamente capacitados), puedes estar seguro y tener la confianza de que cuentas con el acompa\u00f1amiento y el apoyo ideal para que tu ser m\u00e1s querido logre establecer una rutina de sue\u00f1o adecuada; procurando, tambi\u00e9n, que durante el d\u00eda contin\u00fae con sus actividades regulares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Estamos muy cerca de ti en diferentes ubicaciones en la <strong>CDMX<\/strong>, <strong>\u00c1rea Metropolitana<\/strong>, <strong>Cuernavaca<\/strong>, <strong>Guadalajara<\/strong>, <strong>Monterrey<\/strong> y nuestra nueva franquicia en <strong>Puebla<\/strong>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los trastornos del sue\u00f1o tienden a ser frecuentes en los  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":4487,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-4483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-temas-de-interes"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Los trastornos del sue\u00f1o tienden a ser frecuentes en los adultos mayores, estos pueden incluir problemas para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido, un exceso de sue\u00f1o o de estado de letargo, y\/o comportamientos anormales mientras se est\u00e1 dormido. 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