{"id":3422,"date":"2021-06-29T18:04:13","date_gmt":"2021-06-29T23:04:13","guid":{"rendered":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/bosques-2024\/?p=3422"},"modified":"2021-06-29T18:04:13","modified_gmt":"2021-06-29T23:04:13","slug":"alimentos-que-ayudan-a-combatir-el-estres-en-los-adultos-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/del-valle\/alimentos-que-ayudan-a-combatir-el-estres-en-los-adultos-mayores\/","title":{"rendered":"Alimentos que Ayudan a Combatir el Estr\u00e9s en los Adultos Mayores."},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3423 alignleft\" src=\"https:\/\/visitingangels.com.mx\/bosques\/wp-content\/uploads\/sites\/48\/2021\/06\/Alimentos-ayudan-combatir-estres.jpg\" alt=\"\" width=\"408\" height=\"255\" \/>Cuando nos encontramos sometidos a mucho estr\u00e9s durante periodos prolongados, esto acaba por debilitarnos, tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gicamente; sin embargo, un factor que puede ayudar es la alimentaci\u00f3n, para recuperar tanto nutrientes como energ\u00eda y sustancias importantes como serotonina y dopamina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es importante consumir vitamina C, magnesio, calcio, y omega-3 cuando se est\u00e1 expuesto y\/o se presenta mucho estr\u00e9s, dado que estos compuestos ayudan al sistema a tener un mejor funcionamiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por ello, aqu\u00ed te compartimos algunos alimentos que pueden ayudar al <strong>adulto mayor<\/strong> (y a cualquier edad) a lidiar con el estr\u00e9s:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Naranjas y Mandarinas<\/b><span style=\"font-weight: 400\">: Estos c\u00edtricos aportan un alto contenido de vitamina C, el cual es uno de los micronutrientes que se requieren reponer al presentarse situaciones de estr\u00e9s, pues ayudan al sistema inmunitario a combatir y prevenir enfermedades.<\/span><\/li>\n<li><b>Lentejas:<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Estas y otras legumbres son ricas en vitamina B, indispensables para el correcto funcionamiento del cerebro. Adem\u00e1s, contienen fibra y magnesio, un importante mineral frente al estr\u00e9s.<\/span><\/li>\n<li><b>Pistaches: <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Estos frutos secos ayudan a reducir la vasoconstricci\u00f3n, favoreciendo el funcionamiento del coraz\u00f3n en la dilataci\u00f3n de las arterias.<\/span><\/li>\n<li><b>Bayas y Moras: <\/b><span style=\"font-weight: 400\">La fresa, zarzamora, mora azul y el ar\u00e1ndano contienen antocianinas, antioxidantes naturales que ayudan en la producci\u00f3n de serotonina y dopamina, neurotransmisores que mejoran el humor y la memoria, respectivamente.<\/span><\/li>\n<li><b>Pl\u00e1tano: <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Por excelencia la fruta que aporta potasio y tript\u00f3fano. Adem\u00e1s, cuando no est\u00e1n tan maduros, contienen un almid\u00f3n prebi\u00f3tico que alimenta las bacterias que regeneran la flora intestinal, de la cual sale el 90% de la serotonina que produce nuestro organismo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sobre todo, es necesario evitar los alimentos procesados (que bien suelen ser el primer antojo cuando se est\u00e1 estresado) puesto que contienen altos niveles de az\u00facar o sal, y grasas hidrogenadas; dichos alimentos, pese a brindar un placer moment\u00e1neo, no aportan ning\u00fan valor nutricional al organismo, y de hecho, pueden llegar a desequilibrar el sistema nervioso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Tu \u00e1ngel de la guarda, tu cuidador profesional de Visiting Angels<\/strong>, puede ayudar al adulto mayor procurando una buena alimentaci\u00f3n en casa y a brindar un apoyo tanto emocional como f\u00edsico ante los momentos que generan estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En <strong>Visiting Angels<\/strong> queremos brindar seguridad, confianza y bienestar a los adultos mayores en su hogar. Nuestros <strong>Caregivers<\/strong> cuentan con la capacitaci\u00f3n y los conocimientos para cuidar del adulto mayor sin limitar su independencia y su libertad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00a1Tu Caregiver de confianza te est\u00e1 esperando!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Estamos muy cerca de ti en diferentes ubicaciones en la <strong>CDMX<\/strong>, <strong>\u00c1rea Metropolitana<\/strong>, <strong>Cuernavaca<\/strong>, <strong>Guadalajara<\/strong> y nuestra nueva sucursal en <strong>Monterrey<\/strong>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando nos encontramos sometidos a mucho estr\u00e9s durante periodos prolongados,  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":3423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-3422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-temas-de-interes"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Cuando nos encontramos sometidos a mucho estr\u00e9s durante periodos prolongados, esto acaba por debilitarnos, tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gicamente; sin embargo, un factor que puede ayudar es la alimentaci\u00f3n, para recuperar tanto nutrientes como energ\u00eda y sustancias importantes como serotonina y dopamina. 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