{"id":9990,"date":"2022-08-31T11:06:38","date_gmt":"2022-08-31T16:06:38","guid":{"rendered":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca-2024\/?p=9990"},"modified":"2022-08-31T11:06:38","modified_gmt":"2022-08-31T16:06:38","slug":"sobrecarga-del-cuidador-importancia-de-un-buen-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/sobrecarga-del-cuidador-importancia-de-un-buen-autocuidado\/","title":{"rendered":"Sobrecarga del cuidador: importancia de un buen autocuidado."},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-9991 alignleft\" src=\"http:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/40\/2022\/08\/Sobrecarga-del-cuidador.jpg\" alt=\"\" width=\"473\" height=\"265\" srcset=\"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-content\/uploads\/sites\/40\/2022\/08\/Sobrecarga-del-cuidador-200x113.jpg 200w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-content\/uploads\/sites\/40\/2022\/08\/Sobrecarga-del-cuidador-300x169.jpg 300w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-content\/uploads\/sites\/40\/2022\/08\/Sobrecarga-del-cuidador-400x225.jpg 400w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-content\/uploads\/sites\/40\/2022\/08\/Sobrecarga-del-cuidador-600x338.jpg 600w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-content\/uploads\/sites\/40\/2022\/08\/Sobrecarga-del-cuidador-768x432.jpg 768w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-content\/uploads\/sites\/40\/2022\/08\/Sobrecarga-del-cuidador-800x450.jpg 800w, https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-content\/uploads\/sites\/40\/2022\/08\/Sobrecarga-del-cuidador.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 473px) 100vw, 473px\" \/>El Instituto Nacional de Geriatr\u00eda estima que 1 de cada 4 adultos mayores requiere ayuda para el desempe\u00f1o de sus actividades diarias. Ante esta necesidad, la soluci\u00f3n m\u00e1s com\u00fan es ponerlos bajo el cuidado de un familiar, amigo o vecino cercano que pueda auxiliarlos en tareas sencillas o complicadas como el aseo personal, los quehaceres dom\u00e9sticos o el control de medicaci\u00f3n para ciertos padecimientos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sin embargo, esta ardua labor no es reconocida ni remunerada la mayor\u00eda de las veces, causando un profundo estado de insatisfacci\u00f3n acompa\u00f1ado de agotamiento f\u00edsico, mental y emocional en la persona cuidadora.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Esta condici\u00f3n es conocida como <strong>s\u00edndrome de sobrecarga<\/strong> y se caracteriza por los siguientes s\u00edntomas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Cansancio excesivo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Rendimiento reducido.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Falta de energ\u00eda.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Actitud negativa.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Frustraci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Culpabilidad.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Insomnio.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Ansiedad.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Falta de concentraci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Dolores de cabeza.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Problemas intestinales.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El <strong>s\u00edndrome de sobrecarga<\/strong> se agudiz\u00f3 por el distanciamiento social a ra\u00edz de la pandemia, debido a que la responsabilidad de cuidado ya no pod\u00eda compartirse entre varias personas por el riesgo de contagio. Adem\u00e1s, la falta de opciones de esparcimiento fuera del hogar impidi\u00f3 que los cuidadores pudieran distraerse con otras actividades recreativas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Como consecuencia, muchas personas dedicadas al cuidado experimentan una sensaci\u00f3n de escasa libertad, aislamiento y abandono personal con fuertes repercusiones en su calidad de vida y, por lo tanto, en la asistencia que le brindan al adulto mayor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Para hacerle frente a esta situaci\u00f3n se necesita el apoyo del c\u00edrculo social m\u00e1s cercano a la persona cuidadora y a la persona dependiente, as\u00ed como nuevos h\u00e1bitos saludables en el d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si este es tu caso, te damos algunas recomendaciones para tu rutina de <strong>autocuidado<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Come en horarios definidos y toma agua constantemente.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Lleva una agenda de pendientes para organizarte mejor.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Sal de casa y pasea junto a tu adulto mayor durante 30 minutos diarios.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Refuerza tus relaciones socioafectivas trabajando en conjunto para el bienestar de tu ser querido.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Coord\u00ednate con otros miembros de la familia o amigos para distribuir las tareas de cuidado equitativamente y que todos tengan d\u00edas de descanso.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Duerme de 7 a 8 horas diarias.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Aprovecha tus d\u00edas libres para relajarte o dedicarte a alguna actividad de tu inter\u00e9s.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Dale aviso a tu c\u00edrculo de apoyo si presentas s\u00edntomas de resfriado o COVID-19 durante esta temporada de fr\u00edo y reposa un par de d\u00edas para recuperarte.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Habla con tus personas de confianza o pide asesor\u00eda psicol\u00f3gica si te sientes triste, irritable o fatigado\/a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">As\u00ed contribuyes a tu propio bienestar mientras procuras una vejez plena para tu familiar o amigo m\u00e1s amado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si necesitas ayuda extra para el cuidado de tu adulto mayor, ponte en contacto con <strong>nuestros caregivers<\/strong>. En <strong>Visiting Angels<\/strong> nos comprometemos a brindarle atenci\u00f3n desde una perspectiva emp\u00e1tica y altamente profesional mientras promovemos su independencia en todo momento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Estamos muy cerca de ti en diferentes ubicaciones en la <strong>CDMX<\/strong>, <strong>\u00c1rea Metropolitana<\/strong>, <strong>Cuernavaca<\/strong>, <strong>Zapopan<\/strong> y en <strong>Puebla<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400\">\u00a1Pr\u00f3ximamente en <strong>Quer\u00e9taro<\/strong>!<\/span><\/em><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ll\u00e1manos al <a href=\"tel:5588971100\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>(55) 8897 1100<\/strong><\/a> o env\u00edanos un WhatsApp al <a href=\"https:\/\/wa.me\/5215624229147\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>(56) 2422 9147<\/strong><\/a>. \u00a1Te estamos esperando!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Instituto Nacional de Geriatr\u00eda estima que 1 de cada  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":9991,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","filesize_raw":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-9990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-temas-de-interes"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9990"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9990\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/visitingangels.com.mx\/cuernavaca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}